طراحی وب سایت

... آیا شما از آن دسته افرادی هستید که باور دارند باید درست غذا بخورند و الگوهای صحیح تغذیه ای را رعایت کنند ولی در مقابل وسوسه ی خوردن شیرینی و هله هوله ها نمی توانند مقاومت کنند؟ تغییر عادت های زندگی کار دشواری است و آنچه مسلم است، این است که هر تغییر عادتی به یک برنامه ریزی دقیق ذهنی و عملی نیاز دارد تا رفتاری که مدت هاست در وجود یک شخص تثبیت شده تغییر کند ... برخی از افراد برای این که از شر استرس و فشارهای عصبی آسوده شوند به یخچال پناه می برند و اگر شما هم از این دسته افراد هستید، سعی کنید روش دیگری برای خلاصی از استرس پیدا کنید اگر حس می کنید که تعداد موارد دشواری ها بیش از تعداد فواید رژیم غذایی صحیح شده است و شما از فواید این کار به اندازه کافی آگاه نیستید، درباره الگوهای صحیح غذا خوردن مطالعه کنید یا از پزشکان و کارشناسان کمک بخواهید تا تعداد مواردی که برای فایده های یک رژیم غذایی صحیح می نویسید بیش از تعداد موارد دشواری ها باشد ... حالا لازم است خطوط کلی نقشه کاهش وزن و رعایت الگوهای صحیح غذا خوردن را ترسیم کنید ... تنها فایده فست فودها این است که سریع درست می شوند؛ ولی اگر زمان تهیه و خرید یکی از این غذاها از فروشگاه فست فود را با زمان تهیه یک غذای ساده و سالم در خانه مقایسه کنید خواهید دید که زمان تهیه غذای خانگی کمتر خواهد بود ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 28   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... اغلب بیان می شود که سلامت جسم و روح انسان بسته به نوع غذاهای مصرفی او است ... پس اگر قصد مادر شدن دارید ولی نمی توانید باردار شوید، به جای تأسف خوردن رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و در عوض خوردن زیاد بستنی و دسرهای شکلاتی برای فرار از مشکل تان، به دنبال برنامه غذایی باشید که قدرت باروری تان را افزایش دهد ... ساده ترین دلیل برای انتخاب مواد غذایی طبیعی و سالم در راستای افزایش قدرت باروری کاهش وزن است که به دنبال آن هورمون های بدن نیز تنظیم می شود ... در آخر، لازم به ذکر است سلامت نوزاد تا حد زیادی بستگی به مادر و غذاهای مصرفی او دارد، بنابراین خوردن غذاهای سالم و مفید تنها راه ساده ای است که منجر به سلامت شما و کودک تان می شود ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 12   تیر   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... اگر شما هم همیشه در تلاش بوده اید تا با کم خوردن و رژیم های غذایی سخت وزن خود را کاهش دهید از این نکته مهم نیز مطلع باشید که خوردن غذاهای سالم روشی ساده تر و موثر برای کاهش وزن است ... وقتی سعی کنید وزنتان را کم کنید اگر غذای سالم را انتخاب کنید هم می توانید مواد مغذی ضروری را دریافت کنید و هم مقدار کالری مصرفی خود را به طور معمول کاهش می دهید ... اگر تصور می کنید کم خوردن و خوب نخوردن به شما کمک می کند وزنتان را کم کنید در اشتباه هستید چون به تدریج عضلات و همچنین انرژی خود را نیز از دست می دهید ... بدین معنی که حتی اگر غذای سالم می خورید حتما باید مصرف آن را کنترل کرده و تعادل را نگه دارید ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 4   خرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... نوشیدن 8 لیوان آب، خوردن 5 تا 7 وعده میوه و سبزی در طول روز، 8 ساعت خواب، ورزش و پیاده روی نیم ساعت در طول روز، رژیم غذایی و ... توصیه های بهداشتی است که هر فردی برای اینکه سالم بماند باید رعایت کند اما علاوه بر این قوانینی هست که باید در حفظ سلامتی و رسیدن به سلامتی رعایت کرد:1 ... هنوز هیچ مطالعه ای نشان نداده است که میزان ایده آل این گروه از موادغذایی چقدر است اما مشخص شده افرادی که میوه و سبزی بیشتری می خورند، سالم تر هستند ... هر روز غذای سالم بخورید ... در طول هفته خوردن غذاهای سالم را فراموش نکنید ... آخر هفته یا هر دو هفته یک بار آخر هفته با خانواده و دوستان برای خوردن غذا بیرون بروید ... اگر به خوردن غذاهای سالم عادت دارید بدانید که این یک عادت بسیار خوب است ادامه ...
   منبع : هفته نامه سلامت     تاریخ : 20   مهر   1389    شاخه : غذا و سلامتی

... یک دلیل دیگر برای پرهیز از خوردن غذاهای مجانی وجود دارد و آن این است که مغز ما به واقع غذاهای مجانی را به عنوان غذا قبول ندارد و مانند غذایی که برایش پول داده باشیم، مزه آن را حس نمی کند! جالب اینجا است که ما احساس نمی کنیم با خوردن آن ها کالری دریافت کرده ایم! ممکن است هنگام خوردن صبحانه در محل کار درست یک ساعت پس از خوردن صبحانه در خانه، به خودمان قول دهیم که سر وعده ناهار کمتر غذا می خوریم؛ ولی، به واقع این طور نیست و بیشتر ما در موقع ناهار هم مانند قبل، دلی از عزا در می آوریم!به همین خاطر، وقتی جایی به غذای مجانی برخوردید، از خودتان بپرسید که آیا اگر این غذا را می فروختند، برای خریدنش پول می دادید؟دردسر مودب بودن ... اسراف نکردن به خودی خود بسیار درست و پسندیده است، ولی خوردن مقدار غذایی که بیش از حد در بشقاب کشیده ایم، دریافت کالری های اضافی و چاقی را در پی دارد ... بسیاری از ما فکر می کنیم تا زمانی که در خانه درست و سالم غذا می خوریم، پرخوری در مهمانی ها و رستوران ها و در " موقع خاص " اشکالی ندارد ... واقعیت چیز دیگری است و پرخوری و خوردن غذاهای ناسالم در هر حالتی مضر می باشد و قابل توجیه نیست ... گاهی این مواقع خاص برای ما هر روز یا با فاصله های کم اتفاق می افتند، مثلا به جشن تولد دعوت می شویم، همکاران تان غذاهای خوشمزه ای سر میز ناهار می آورند که نمی توانید از آن ها بگذرید، برای تان مهمان می آید یا به جشن ارتقای شغلی همکارتان دعوت می شوید، سالگرد ازدواج تان و یا بی هیچ دلیل خاصی تصمیم گرفته اید برای خود و همسرتان جشن دو نفره ای بگیرید ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 12   خرداد   1389    شاخه : غذا و سلامتی